Deine Meilensteine, um Deinen Rücken zu stärken

Teste Deine Körperhaltung

Aufgabe: Mach den Test aus dem Video. Zu welcher Erkenntnis bist Du gekommen?

Aufgabe: Lies den Artikel und entscheide für Dich was Du konkret tun möchtest, um Deine Körperhaltung zu verbessern.

Lerne mehr über Deine Tiefenmuskulatur

Aufgabe: Schaue dir das Videotutorial (6:20 min) an. Welche drei Erkenntnisse daraus nimmst Du für Dich mit?

Körperwahrnehmungsübung „unterer Rücken“

Aufgabe: Schau Dir die Körperwahrnehmungsübung in diesem Artikel an und probiere sie für dich aus. Was hältst du davon, sie ab sofort jeden Abend einmal zu tun. Immer dann, wenn Du den Feierabend einläutest, bevor Du auf die Couch oder ins Bett gehst?

Übungsanleitung „Bridge“

Aufgabe: Schnapp dir die Übungsanleitung zur Bridge und führe diese Übung 5-8x aus. Zu welcher Gelegenheit kannst diese Übung immer mal wieder wiederholen? Z.B. immer vor dem abendlichen Duschen gehen.

Barfuß gehen üben

Aufgabe: Lies den Artikel und wähle Dir mindestens eine der Barfußübungen aus und mache sie jetzt gleich. Wann immer du die Gelegenheit hast, geh Barfuß. Wann und wo kannst Du das barfußgehen für dich umsetzen?

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Meilensteine für deine Ziele