Dauer: 45 Minuten
Zielgruppe: erfahrene Anfänger/Mittelstufe
Fokus: Balance/Hüftmobilität (knieschonend und kniestärkend)
Übungs-Positionen: Stand, Bauchlage, Rückenlage, Sitzen (kein Kniestand, kein Stütz)

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