Dauer: 30 Minuten
Zielgruppe: Anfänger, Mittelstufe + Fortgeschrittene
Positionen: Stand, Sitz, Vierfüßlerstand, Fersensitz
Fokus: Füßgewölbe aufbauen, neuronale Ansteuerung, Balance, Mobilität, Kraftaufbau
Hilfsmittel: Tennisball (alternativ: Igelball, Golfball, Faszienball), Fitnessband (alternativ: Terraband), Yogablock (alternativ dickes Buch UND leichte Schachtel), Balancepad (alternativ: Stapel dicke Handtücher)

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